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如何沉下心来高效学习？

我们来说说何为高效学习？

就是用较短的时间学习掌握更多的知识。

如何沉下心，也就是我们所说的，要做到专注。

对于如何沉下心来，高效学习，我有几点建议:

养成良好的习惯，到时间就做该做的事

人们之所以会在刚开始做一件事情的时候觉得很痛苦，然而每天洗脸刷牙很轻松就能做到，就是因为习惯的力量，任何没有形成习惯的事情，当我们去做的时候都会消耗我们的精力和能量。然而，人的精力和能量是有限的，就像每个车子刚启动的时候都很费油，如果跑起来就没有那么费油了，想想，一台车，一直在那里熄火，启动，熄火，启动…始终也跑不起来，那么很快就会消耗殆尽，车的磨损也很大，同样的人也如此，一件事情没有真正形成习惯，你会一直处于启动的挣扎状态就已经能量消耗殆尽，很累却没有完成多少任务，所以养成好习惯很重要。

保证充足睡眠，调整到最佳状态

现在很多人都喜欢熬夜，作息不规律，白天拖拖拉拉，晚上熬夜，结果睡眠不好，白天学习效率低，晚上熬夜，最后仍然得不到好的效果。

充足睡眠可以让我们的精力更容易集中，专注地去做事情。

详细的学习计划

学习计划必不可少，我们每天要做哪些事情要提前规划好，这样就不会遗漏和三天打鱼两天晒网。

番茄工作法

现在有一款软件，叫番茄钟，可以设置25分钟锁住手机，集中精力做一件事情，避免手机信息的干扰。因为人的精力最多高度集中25分钟，符合人的生理需求，每25分钟，休息5分钟。可以让大脑高效地完成学习任务。

运动，冥想

运动可以提高一个人的耐力，做事情会更专注，冥想可以帮助我们达到心流状态去做一件事情。

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